Das persönliche Fitnessstudio für Frauen in Rostock Lütten Klein.
Fitness im Alter
Im Alter ist es wichtiger denn je sich um die eigene Gesundheit und Fitness zu kümmern. Dies hilft dabei die Lebensqualität zu verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose und Diabetes zu vermeiden oder zu verringern. Ein aktiver Lebensstil, der regelmäßige Bewegung und gezieltes Fitnesstraining beinhaltet, ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und Fitness im Alter. Das erste was es zu beachten gilt, ist das Fitnesstraining im Alter anders ist als in jüngeren Jahren. Ältere Menschen haben eine andere physiologische Verfassung, sind oft anfälliger für Verletzungen und Erkrankungen und die Regeneration läuft langsamer. Daher ist es wichtig das Training an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen. Bevor man startet sollte ein Beratungsgespräch mit qualifizierten Fitnesstrainern und ggf. dem Hausarzt stattfinden. Bei Sportimar ist das Beratungsgespräch für Dich kostenlos.
Ausdauertraining
ist neben Krafttraining ein wichtiger Bestandteil des Fitnesstrainings. Es hilft dabei die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, den Blutdruck und das schlechte LDL-Cholesterin zu senken. Gehen, Joggen, Radfahren, Treppe statt Fahrstuhl sind gute Möglichkeiten, aerobe Aktivitäten in den Alltag zu integrieren. Es ist wichtig langsam anzufangen und das Tempo und die Dauer der Aktivitäten schrittweise zu erhöhen damit der Körper Zeit hat sich anzupassen.
Das Krafttraining
ist unerlässlich für die Gesundheit und Fitness im Alter. Ab dem 30 Lebensjahr baut der Körper jährlich ca. 1% Muskulatur ab. Krafttraining hilft dabei die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und sogar wieder zu erhöhen, was wiederum die Gelenkstabilität verbessert. Muskeln entlasten die Gelenke und verringern so den Verschleiß. Auch die Knochendichte lässt sich verbessern. Dies kann nicht nur das Risiko von Stürzen und Frakturen reduzieren, sondern auch dafür sorgen, leistungsfähig und selbständig zu bleiben. Von besonderer Bedeutung ist auch das
Training der Beweglichkeit
des Gleichgewichts und der Koordination. Regelmäßiges Beweglichkeitstraining wie z.B. aktives und statisches Dehnen hilft dabei den natürlichen Bewegungsumfang zu erhalten und sogar zu verbessern. Dadurch wird das Risiko von Verletzungen und Schmerzen reduziert. Verkürzte Sehnen und Bänder sind oft unerkannte Ursache für verschiedene Leiden wie Rückenschmerzen und schmerzende Knie.
Geistige Fitness
Fitnesstraining, körperliche Aktivität und geistige Leistungsfähigkeit sind eng miteinander verbunden. Regelmäßiges Fitnesstraining kann dazu beitragen, die geistige Leistungsfähigkeit im Alter aufrechtzuerhalten oder sogar zu verbessern. Durch die Erhöhung der Durchblutung des Gehirns wird die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Gehirns gesteigert, was die kognitiven Fähigkeiten, wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Lernen und Problemlösungsfähigkeiten verbessern kann. Inzwischen weiß man, dass regelmäßiges Training das Demenzrisiko senken kann. Auch Depressionen lassen sich durch Sport verringern.
Das klingt nach großen zeitlichen Aufwand, doch nicht bei Sportimar. Unser einzigartiges Trainingskonzept ermöglicht es Dir alles in nur 36 Minuten effektiv zu trainieren. Wer will nicht seine Kraft und Selbständigkeit so lange wie möglich behalten? Wir helfen Dir dabei wieder fitter zu werden und zu bleiben. Je eher Du beginnst desto besser. Es ist allerdings nie zu spät anzufangen denn Fortschritte lassen sich in jedem Alter erzielen. Also worauf wartest du noch? Ruf uns an oder schreibe uns eine Nachricht über die Kontaktseite und vereinbare ein kostenloses Probetraining. Wir freuen uns auf Dich.